당뇨2 과일에 대한 오해와 액상과당 현대 사회에서 당 성분에 대한 관심이 높아지면서, 과일에서 자연적으로 발생하는 당과 가공식품에서 사용되는 액상과당의 차이에 대한 논의가 활발히 이루어지고 있습니다. 이번 블로그 글에서는 두 가지의 당 성분에 대한 장단점, 주의할 점, 그리고 관련된 객관적인 연구 결과를 살펴보겠습니다.1. 과일의 당 성분과일은 자연에서 자생적으로 발생하는 다양한 영양소와 함께 당 성분을 제공합니다. 과일에서 주로 발견되는 당 성분은 포도당과 과당(프럭토스)입니다.장점영양소와 섬유질: 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질, 그리고 식이섬유가 풍부해 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 장 건강을 유지하는 데 기여합니다.혈당 조절: 과일의 당 성분은 섬유질과 함께 섭취되어 혈당 수치를 안정적으로 유지.. 2024. 10. 19. 식사를 천천히 하고 충분히 씹는 것의 중요성 현대 사회에서 우리는 바쁜 일상 속에서 많은 일을 효율적으로 처리하려고 노력합니다. 하지만 이런 바쁜 삶이 식사 습관에도 영향을 미쳐, 빠르게 식사를 하거나 음식을 충분히 씹지 않고 삼키는 습관이 자리 잡게 됩니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 오히려 식사 시간을 충분히 가지고 음식을 천천히 씹는 것이 더 많은 건강상의 이점을 가져다줄 수 있습니다.1. 소화 기능 개선음식을 천천히 씹는 것은 소화 시스템에 긍정적인 영향을 줍니다. 우리가 음식을 섭취할 때, 소화는 입에서부터 시작됩니다. 음식을 충분히 씹을수록 침 속에 포함된 소화 효소가 더 많이 분비되어 음식물을 더 잘게 부수고 분해할 수 있게 도와줍니다. 특히 탄수화물을 소화하는 데 중요한 효소인 아밀라아제가 침 속에 포함되어 있기 .. 2024. 10. 3. 이전 1 다음
