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잠이 오지 않는 이유, 체크리스트 현대 사회에서 많은 사람들이 잠이 오지 않는 문제를 경험하고 있습니다. 잠을 잘 자지 못하면 피로감이 쌓이고, 집중력이 떨어지며, 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 이들이 왜 잠이 오지 않는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지에 대한 명확한 이해가 부족한 경우가 많습니다. 불면증은 단순히 잠이 부족한 상태를 넘어서 정신적, 신체적 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 잠이 오지 않는 이유를 파악할 수 있는 체크리스트를 제공하고, 불면증을 해결하는 방법에 대해 구체적인 해결책을 제시하고자 합니다. 불면증의 원인을 찾고 이를 효과적으로 해결하는 방법을 알고 있다면, 다시 건강한 수면을 회복할 수 있습니다.목차1. 잠이 오지 않는 이유, 체크리스트2.. 2024. 11. 24.
따뜻하고 맛있는 겨울간식: 칼로리/당 함량 겨울은 추운 날씨로 몸을 따뜻하게 해주는 다양한 음식들이 필요해지는 계절입니다. 그 중에서도 겨울간식은 체온을 높여주고, 기분 좋은 포만감을 주기 때문에 많은 사람들이 즐깁니다. 길거리에서 쉽게 찾아볼 수 있는 군고구마, 호떡부터, 따뜻한 음료까지 겨울 간식은 그 종류가 다양합니다. 오늘은 겨울에 자주 먹는 간식과 그에 해당하는 칼로리를 소개하며, 추운 겨울을 따뜻하고 맛있게 보낼 수 있는 방법을 안내하려고 합니다. 그럼, 어떤 겨울 간식들이 있는지 살펴볼까요?목차1. 겨울 간식2. 겨울 음료3. 결론1. 겨울 간식호떡(약 100g 1개 기준) 칼로리: 약 200~250 kcal 당 함량: 약 20~25g호떡은 겨울철 길거리에서 자주 볼 수 있는 달콤한 간식입니다. 겉은 바삭하고 속은 달콤한 시럽과 견과.. 2024. 11. 23.
다이어트 중 외식 메뉴 추천 다이어트를 하는 동안 외식을 자주 하게 되는데, 이런 상황에서 적절한 메뉴 선택이 중요합니다. 외식 메뉴가 지나치게 고칼로리나 기름진 음식을 포함하고 있다면 다이어트에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 하지만 다이어트를 하더라도 외식을 즐길 수 있는 방법은 많습니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강하고 맛있는 외식 메뉴를 소개하고, 외식할 때 유의할 점에 대해서도 함께 알아보겠습니다.목차1. 다이어트 중 외식의 중요성2. 다이어트 중 먹을 수 있는 외식 메뉴3. 다이어트 중 외식 시 유의사항4. 결론1. 다이어트 중 외식의 중요성다이어트를 하는 동안 외식을 피하기 어렵습니다. 사회적인 자리나 가족 모임에서 외식을 하게 되는 경우가 많기 때문에, 외식 시 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 그렇다고.. 2024. 11. 22.
불안과 공존하며 살아가는 법 불안은 인간 경험의 필수적인 부분이며, 인류의 진화 과정과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 과거에는 생존을 위한 중요한 감정으로 기능했지만, 현대 사회에서는 불안이 더욱 복잡해지고 다양해졌습니다. 많은 사람들은 불안을 부정적인 감정으로만 인식하고 이를 없애려는 노력을 하지만, 불안은 반드시 나쁜 것만은 아닙니다. 불안은 오히려 우리가 성장하고, 창의적인 해결책을 찾는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 불안이 어떻게 진화하고, 사회적 환경 속에서 어떻게 강화되는지 탐구하고, 불안을 어떻게 긍정적으로 활용할 수 있는지에 대한 방법을 제시합니다.목차1. 불안의 진화: 생존의 중요한 감정2. 현대 사회에서의 불안: 환경적, 사회적 요인3. 불안과 공존하는 법: 불안을 긍정적으로 활용하기4. 불안의.. 2024. 11. 22.
완벽주의가 초래하는 고통과 불완전함의 치유력 현대 사회는 끊임없는 경쟁과 높은 기대 속에서 살아가고 있습니다. 이런 환경 속에서 많은 사람들이 '완벽'을 추구하며 살고 있는데, 이는 종종 정신적 고통과 불안, 우울증을 초래합니다. 특히, 완벽주의 성향을 가진 사람들은 자신의 불완전함을 받아들이기 어렵고, 과도한 자기 통제나 목표 추구로 인해 심리적 압박을 느끼기 쉽습니다. 이 블로그에서는 완벽주의가 어떻게 정신적 고통을 유발하는지, 그리고 불완전함을 수용하는 것이 어떻게 정신적 웰빙을 증진시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.목차1. 완벽주의와 정신 건강: 과학적 근거2. 완벽주의의 심리적 영향3. 완벽주의가 시작하기 두려워하는 이유4. 불완전함의 수용: 완벽주의 극복을 위한 첫걸음5. 불완전함을 받아들이는 것이 정신 건강에 미치는 긍정적 영향6... 2024. 11. 21.
12/2까지 근로장려금, 자녀장려금 기한 후 신청! 5월에 근로장려금과 자녀장려금 신청을 놓치신 분들은 12월 2일까지 신청이 가능합니다. 다만 5월 신청 기간을 놓쳤기 때문에 '기한 후 신청'으로, 산정된 장려금의 95%를 지급받을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 근로장려금과 자녀장려금의 기한 후 신청에 대해 알아보겠습니다.목차1. 신청기간 및 신청방법2. 신청자격3. 가구요건4. 소득요건5. 재산요건6. 마치며1. 신청기간 및 신청방법신청기간: 2024년 12월 2일까지신청방법: 홈택스 신청(PC, 모바일) 또는 ARS 신청(1544-9944)기한 후 신청은 산정된 장려금의 95% 지급 2. 신청자격1가구 1명만 신청 가능가구, 소득, 재산 요건이 모두 충족되는 근로, 사업, 종교인소득이 있는 거주자 3. 가구요건2023. 12. 31 기준, 가구원 .. 2024. 11. 20.
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